Lisebelisoa tsa Boikoetliso ba setsebi Libolo tsa meriana ea rabara ea tloaelo Balance Training Rubber Medicine Ball
Tlhaloso ea Sehlahisoa
Libolo tsa meriana, tse tsejoang hape e le bolo ea boikoetliso ba 'mele, hangata li thusa ho hlaphoheloa ha kotsi le ho koetlisa matla. E phetha karolo ea bohlokoa haholo lefapheng la meriana ea lipapali. Bakeng sa lipapali tse ngata, bokhoni ba ho hlahisa matla le matla ke tsa bohlokoa, haholo-holo bakeng sa lipapali tsa tlhōlisano tse hlokang matla a ho phatloha. Koetliso ea bolo ea meriana, e kopantsoeng le boikoetliso ba 'mele, e ka sebelisoa ho ntlafatsa matla le matla. Koetliso e khethehileng ea bolo ea meriana e ka boela ea sebelisoa e le karolo ea mananeo a ntlafalitsoeng a koetliso ho matlafatsa matla a ho phatloha, 'me koetliso ea bolo ea meriana e loketse lilemo tse fapaneng, litalenta le lipapali. Lenaneo la koetliso le tlameha ho sebetsa hantle, le tlameha ho lumellana le mofuta oa boikoetliso.
Ho hlahisa libolo tsa rona tsa meriana ea rabara bakeng sa lisebelisoa tsa setsebi tsa boikoetliso! Libolo tsena tse entsoeng ka mokhoa o khethehileng oa rabara ke tlatsetso e phethahetseng ho thuto efe kapa efe ea ho leka-lekana. Hore na u semathi sa profeshenale kapa u sa tsoa qala leetong la hau la boikoetliso, libolo tsena tsa meriana ke sesebelisoa sa bohlokoahali sa ho ntlafatsa botsitso, matla le bophelo bo botle ka kakaretso.
Libolo tsa rona tsa boikoetliso tsa rabara li entsoe ka rabara ea boleng bo holimo, e tšoarellang ho mamella boikoetliso bo thata ka ho fetisisa. Sebaka se entsoeng ka mokhoa o hlophisitsoeng se fana ka mokhoa o sireletsehileng oa ho tšoara, ho etsa hore ho be bonolo ho o tšoara nakong ea metsamao e matla. Libolo tsena tsa meriana li fumaneha ka mefuta e fapaneng ea boima ba 'mele ho fana ka boiphihlelo bo ikhethileng ba boikoetliso bo ipapisitseng le boemo ba hau ba boikoetliso le lipheo. Hore na o khetha boima bo bobebe, bo laolehang kapa khetho e boima ho feta, e thata, re na le bolo e phethahetseng bakeng sa hau.
E 'ngoe ea melemo e ka sehloohong ea ho sebelisa libolo tsa rona tsa rabara ke ho feto-fetoha ha tsona. Li ka sebelisoa bakeng sa boikoetliso bo fapaneng, ho kenyelletsa li-squats, matšoafo, li-Russian twists, li-squats tse holimo, le tse ling. Moqapi oa bona o ba etsa ba loketseng bakeng sa koetliso ea ho leka-lekana, kaha ba hloka botsitso ba mantlha le ho hokahanya ho boloka taolo nakong ea ho sisinyeha. Sena ha se thuse feela ho ntlafatsa ho leka-lekana, empa hape se matlafatsa mesifa ea mantlha, se matlafatsa maikutlo, le ho ntlafatsa tlhokomeliso ea 'mele ka kakaretso.
Ntle le ho ba sesebelisoa se setle sa boikoetliso ba motho, libolo tsa rona tsa rabara li boetse li nepahetse bakeng sa litlelase tsa boikoetliso ba sehlopha le lithupelo tsa motho ka mong. Li ka kenyelletsoa habonolo koetlisong ea potoloho, boikoetliso ba HIIT, le mekhoa ea boikoetliso e sebetsang. Kaho ea bona e tšoarellang e bolela hore ba khona ho mamella ts'ebeliso khafetsa sebakeng sa boikoetliso ba 'mele kapa tikolohong ea studio ea boikoetliso.
Hore na o batla ho ntlafatsa koetliso ea hau ea ho leka-lekanya, ho ntlafatsa matla a hau le mamello, kapa ho eketsa karolo e ncha ho boikoetliso ba hau, lisebelisoa tsa rona tsa boikoetliso libolo tsa meriana ea rabara ke khetho e nepahetseng. Tsetela leetong la hau la boikoetliso 'me u bone phapang eo libolo tsena tsa boleng bo holimo li ka li etsang lenaneong la hau la boikoetliso.
