T-sebopeho sa pherekano ea T-sebopeho

T-sebopeho sa T-sebopeho sa T-sebopeho se Hlahatsang setšoantšo

Tlhaloso e khutšoane:

Lintlha tsa sehlahisoa

Li-tag tsa lihlahisoa

T-sebopeho sa pherekano ea t-citperm: Koetliso e sebetsang

Mokhabiso o bopehileng oa T-sebopeho sa T-sebopeho ke sesebelisoa se sa fetoheng, se nang le sebaka se sebetsang se rakiloeng sa koetliso Sebopeho sa eona se ikhethang se se nang sebopeho se arohaneng le li-plats tsa meralo ea moetlo, li fana ka menyetla ea ho sisinyeha le botsitso bakeng sa basebelisi ba maemo ohle a boikoetliso.

Moralo le kaho

1. Sebopeho se nang le sebopeho sa T-T-T-
- Sethala se na le setsi se bohareng se nang le mokhoa o otlolohileng, se etsang sebopeho sa "T". Moralo ona o eketsa sebaka sa ka tlase bakeng sa mohato oa matla oa morao-rao le mekhatlo e mengata.
- E entsoe ka PPSity e phahameng PP, e netefatsa hore ho tšoarella le ho ts'ehetsa Boikutlo ba ho fihlela ho 300+ Lbs (136+ kg).

2. Bophahamo bo hlophisehileng:
- Mefuta e mengata e kenyelletsa bophahamo ba versionsto bakeng sa boholo ba li-aerobics, lebokose le nyamela, kapa lesela le sutumetsang.

3. Sebaka se sa thellang:
- Likopano tse koahetsoeng ka holim'a bokaholimo ba ho haola ho thibela ho thella, esita le nakong ea linako tsa ho fufuleloa kapa litloaelo tse thehiloeng ho tantši.

4. Kamohelo ea Modular:
- The T-Shae o lumella tokiso e sa tloaelehang ea lisebelisoa tse ling (mohlala, lihlopha tsa ho hanyetsa, li-dumbbells) kapa li-speust tse ngata tsa ho theha lithuto tsa litšitiso kapa ho potoloha libaka tse ngata.

Likarolo tsa Bohlokoa le Melemo

1. Koetliso ea multidirectal:
- Ho fapana le mehato ea terata, sebopeho se khothalletsa morao ke lijo tsa morao-rao le ho potoloha le ho potoloha le ho chesa mefokolo ea lefatše le ho ntlafatsa maqhama.
- E loketse ho lemala ha lipapali (mohlala, bolo ea maoto, manyolo a tennis) kapa a sebetsang hantle.

2. Ts'ebetso ea sebaka:
- Moralo o kopaneng o sebetsa habonolo ka li-Gyms tsa lapeng kapa li-studios tse nyane ha a ntse a fana ka sebaka se seholo sa ho ikoetlisa ka lebaka la matsoho a sona a ho ikoetlisa.

3. Ho fapanyetsana:
- Cardio: Mohato oa lipalesa tsa aerobics, mangole a mangole le Plyometric.
- Matla: Bophahamo ba li-squats tse phahameng, litheko tsa TRACEP, kapa li-imp-ups ka boima.
- Balance le motsamao

Basebelisi ba loketseng

- Barupeli ba iketlisang: Design ba kenang sehlopheng sa sehlopha se nang le lipaterone tse rarahaneng.
- Baatlelete: Matlafatso ea Boost, tšebelisano, le matla a ts'ebetso ea lipapali.
- Home Gang Gol Gyvensts: Fokotsa mefuta e mengata ea Workout libakeng tse fokolang.
- Bakuli ba Rebaba: Koetliso ea bohato bo tlase bakeng sa ho ntlafatsa chelete hammoho.

Polokeho le tlhokomelo

- Moralo oa Anti-Tiki oa Anti-Tiki: Likarolo tse tšosang kapa matsoho a mangata li thibela ho tsoa nakong ea matla a matla.
- Ho hloekisa habonolo: ho hlakola ka senyeha; Qoba lik'hemik'hale tse litšila ho boloka mokhoa oa ho boloka mokhoa.
- Boloka: e bobebe ebile e le ntho e bolokiloeng bakeng sa polokelo ea compact.

Hobaneng u khetha mohato oa t-sebopeho holim'a mefuta ea setso?

- Tokoloho ea Mokhatlong: Mofuta oa T-T-his o roba mefokolo ea ho okamela pele-le morao, ho khothaletsa boikoetliso bo phethahetseng ba 360.
- botsitso bakeng sa ho ikoetlisa: Sebui se atolositsoeng se ts'ehetsa metsamao e phatlohang joaloka bolelele ba li-suplay tsa morao kapa li-detude.
- Boipiletso ba boithabiso: Lirasi tsa sejoale-joale, tsa masenke hangata li hlahisa likotsi tsa mebala-bala le boits'oaro bo bonolo ba pono.

Sephetho

Sesebelisoa sa pherekano ea T-sebopeho sa T-sebopeho se pepesitsoeng se fana ka koetliso ea ho kopanya boqapi bo bocha ka mokhoa o hlakileng. Ebang o sebelisetsoa pelo ka pelo, moaho oa matla kapa nts'etsopele, basebelisi ba eona ba ikhethang ba ho sebelisa boholo ba mekhabiso e tloaelehileng.

E fetileng: Rattlebell

E 'ngoe: 58 cm Yoga Ball